游泳有最少有三大好处一点坏处。
好处一是游泳能增强心肺功能是体育锻炼的好方式，二是游泳者四肢都比较灵活协调，相对于跑步健走等对膝关节基本无损伤，三是会游泳的人掌握水性多了一项自救安全技能。
一点坏处就是也是安全因素，游泳者要在安全水域锻炼，下水前要充分地做好准备活动防止抽筋。
游泳是一项全身性的有氧运动，在游泳的时候，人体从头到脚各个部位的肌肉都能得到锻炼，对锻炼灵活性和力量都很有好处。长期坚持游泳运动，不仅能够增强人体免疫力，增强心血管功能，有效地预防感冒以及颈椎、肩肘和心脏等方面的疾病，还能促进人体新陈代谢，达到健康减肥、健美体型的目的。游泳还有利于患者恢复健康，妇女生育后恢复体型，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
但长期游泳也可能导致一些疾病的发生，例如角膜炎、中耳炎，或因为细菌、病毒侵入皮肤导致皮炎。