如果运动裤子烂了，想要缝得既结实又好看，可以考虑以下几种方法：
内侧缝补：如果裤子烂的地方不是非常明显，可以选择在裤子的内侧进行缝补。这样从外面看，裤子的外观几乎不会受到影响，而且缝补后的裤子也能保持原有的形状和舒适度。
布艺贴或补丁：购买一些与裤子颜色或风格相匹配的布艺贴或补丁，直接放在破洞的地方，然后使用与布艺贴颜色相近的针线进行缝补。这样既能巧妙地遮住破洞，又能起到一定的修饰作用。
刺绣装饰：如果手工活比较擅长，可以在破洞的地方缝上刺绣。刺绣图案可以根据个人喜好来选择，比如运动元素、动物、植物等，这样既能遮盖破洞，又能增加裤子的独特性和艺术感。
改造为破洞裤：如果喜欢破洞裤的风格，也可以将烂掉的地方设计成破洞裤的样式。这样既能保留裤子的实用性，又能增添一份时尚感。
在缝补时，要注意保持针脚的均匀和细密，这样缝出来的效果会更加美观。同时，选择合适的针线和缝补材料也是非常重要的，要确保它们与裤子的材质和颜色相匹配。
总之，对于运动裤子的缝补，既要考虑到实用性和舒适性，也要注重美观性和个性化。通过合理的缝补方式，可以让烂掉的裤子焕发新的生机。
如果运动裤小了，可以尝试以下方法：
1.在侧边或臀部沿着缝隙处开缝，缝上一段布料或拉链，扩大腿部和臀部的宽度。
2.将裤裆裁开，加或减布料，调整裤长和腿部宽度。
3.在裤腰上或下加上一段带子或松紧带，调整裤子的大小。
4.如果需要延长裤子长度，可以在裤脚上加一块布，或者在腰部下部加一块布，来调整裤长。无论哪种方法，重要的是掌握好尺寸和布料，这样才能让运动裤改大不失去美观。
运动裤子烂了的缝补方法有以下几种：
直接修补：找到破洞位置，把裤子翻过来，查看破洞大小，判断修补所需的材料，然后进行修补，修补完成后会有痕迹。
专用粘贴片：把破洞位置的边缘整理好，然后沿着破洞垂直方向修补，针脚要细密，不容易开裂，最后把专用粘贴片贴上去即可。
同色布料补上：找一块与裤子相同颜色和材质的布，贴上去后用同色针线缝补，既简单又实用。
缝上刺绣：如果手工活比较擅长的话，可以在破洞的地方缝上刺绣，这样看起来比较文艺，清新雅致，很有美感。
制作成破洞裤：如果喜欢破洞裤的话，可以把破洞弄成破洞裤样式的破洞，直接制作成一条破洞裤，随性自然，穿起来还有一种嘻哈风。