将荞麦面粉与适量的水混合，搅拌均匀至形成面团。
然后将面团分成适当大小的小块，用擀面杖将其擀成薄饼状。
接着在平底锅中加热，放入薄饼状的荞麦面片，煎至两面金黄即可。可以根据个人口味添加一些盐或调味料。这样制作出来的荞麦面片可以作为减脂期间的低热量、低碳水化合物的替代品，适合作为主食或配菜食用。
属实的情况下，一般的情况下，应该是高粱米，高粱米煮的饭，然后你每天就吃它，这样的高粱米含糖量很低，有减肥减脂的效果，你可以把它当主食
有芹菜，有韭菜。
有包菜，有白菜。
有黄瓜，有冬瓜。还有苦瓜。
西红柿四季豆缸豆芥菜菠菜西芹总之减脂的菜很多，我们只要不吃淀粉都可以减脂。