如果只是为锻炼身体为目的，那么空腹跑步一般保持在40分钟即可。他甩掉了你多余的脂肪。行动敏捷。而且越跑越健康。以空腹的跑长跑来迎接美好的一天。
空腹跑步5公里可以消耗约400-500卡路里的能量，其中大部分来自脂肪的分解。然而脂肪的消耗量与个体的体重、代谢率和锻炼强度等因素有关，因此不同的人会有不同的消耗量。
在空腹状态下进行这种高强度的有氧运动可能会降低血糖水平，增加疲劳和饥饿感，因此建议适量加餐再进行运动。此外，保持均衡的饮食和规律的运动才是更有效的减脂方法。
空腹跑步可以对脂肪燃烧的更快，容易产生低血糖，所以空腹跑步不好，目前可以垫上点餐，吃上一两根香蕉也可以，这样做对跑步才是有利的。