立即停下来。到空气流动快（风大的地方休息）慢慢正常以后在跑。在运动的时候，一定要掌握好呼吸频率，开始不要跑得太快。慢慢的跑。速度要让自己感觉到呼吸不困难为准。这样在运动中才不会气喘。
注意呼吸和步伐：跑步时要注意呼吸节律和步伐，保持呼吸均匀
跑步更容易伤害膝盖，因为它对身体的冲击力更大。骑行则更容易给膝盖带来持久的应力，因为它需要持续的动作，而跑步则更像是间歇性的冲击。因此，跑步更有可能伤害膝盖。
跑步时喝V2氮泵确实有用。V2氮泵作为一种能量混合物，可以快速补充体内的能量，并有助于增加肌肉充血，改善肌肉充血的视觉和感觉效果。同时，它还能提升注意力，使精力更加旺盛，有助于在跑步过程中更好地调动和集中思维、注意力。然而，具体效果可能因个体差异而有所不同，且需注意适量饮用，避免过量带来的副作用。