有：
体能素质的变化：3个月的时间，连续完成的俯卧撑个数会明显提高，一次性可以完成40个甚至50个，每次锻炼完也不那么气喘吁吁，这是心肺功能强化的表现。
身材线条的变化：俯卧撑训练可以锻炼到上半身的肌肉，手臂、胸肌线条会变得明显，肩膀也会强壮起来，身材会变得紧致，穿衣会更加有型、好看。
力量水平的变化：随着上半身肌肉的发展，自身的力量水平也会有所提高，可以轻易扛起重物。
精神状态的变化：健身的人精神状态会更好。
会有变化，但有限。
因为俯卧撑是一种比较基础的运动，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌等多个肌肉群。
每天做100个俯卧撑可以增强肌肉耐力和力量，但对于想要增肌塑形的人来说，效果并不是很明显，需要更加有针对性和规律性的训练和合理的饮食。
除了俯卧撑，还有很多其他的运动方式可以选择，如深蹲、仰卧起坐等，可以针对不同的肌肉群进行训练，增强健康和形体。
同时，每天做100个俯卧撑也需要适应性训练，否则容易引起肌肉拉伤等意外伤害。
因此，在做运动时，一定要选择适合自己的方式和量，并注意安全问题。
如果长期坚持做，是可以减肥的。
俯卧撑属于一种有氧运动，偶尔做几天不能起到明显的减肥效果，要想减肥，必须坚持做至少三个月到半年的时间，而且要配合饮食的控制，尽量不要吃高油高热量的食物，不要喝酒和碳酸饮料，保证充足的睡眠，多喝水，加速机体新陈代谢。
做俯卧撑可以有效的锻炼上肢、背部和腰部的肌肉力量。长期坚持做能够消耗体内脂肪，起到减肥减脂的作用。做俯卧撑之前要做好准备和放松活动，防止肌肉受伤。同时要按照循序渐进的原则，由少到多进行锻炼。